מחזירים את הניצוץ

הדס פורת

מיניות היא חלק בלתי נפרד מחיינו. היא לא רק ביטוי של תשוקה, אלא גם כלי לחיזוק האינטימיות, הביטחון והחיבור הרגשי בין בני זוג. ככזאת, המיניות הינה תחום שבו בא לידי ביטוי באופן העמוק ביותר החיבור בין גוף לנפש. עם השנים, זוגות רבים חווים ירידה בחשק המיני ובתדירות קיום יחסי מין ממגוון סיבות; שגרת היומיום העמוסה, גידול ילדים, הדאגה לפרנסה, שינויים בבריאות ובמבנה הגוף – כל אלו עשויים להשפיע על החשק המיני ועל איכות האינטימיות בין בני זוג.

הפסיכותרפיסטית הדס פורת, מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת במרפאה לבריאות מינית של המחלקה האורולוגית במרכז הרפואי הלל יפה, טוענת כי קיים קשר הדוק וישיר בין הירידה בחשק המיני לאורך זמן לתפיסות העולם שלנו לגבי מיניות והדרך בה אנו מחנכים את בני ובנות הנוער המתבגרים. "אנחנו משוחחים איתם על הזהירות שיש לנקוט ביחסי מין, על ההשלכות של יחסי מין לא מוגנים. כמובן שיש לתת לכך מקום, כמו גם לעודד אותם להשמיע את קולם לצרכים ולרצונות של כל אחד ואחת מהם, אבל לרוב, השיח על עונג נעדר ובהיעדרו, רבים מאיתנו לומדים שעונג הוא לא משהו ששווה להשקיע בו", מסבירה פורת.

חשוב להבין כי ירידה מסוימת בתשוקה היא תהליך טבעי, אך אין זו גזירת גורל ואין זה אומר כי על זוגות להשלים עם דעיכתה. כאמור, חיי מין בריאים ומספקים הם הרבה מעבר להנאה פיזית. הם ממלאים תפקיד מרכזי בחיזוק ושימור הקשר הזוגי, משפרים את הבריאות הכללית ויש להם השפעה חיובית על איכות החיים. מחקרים מראים כי מגע פיזי, כולל יחסי מין, מעודד שחרור של אוקסיטוצין ("הורמון האהבה"), אשר מחזק את תחושת הקרבה, האמון והחיבור הרגשי. בנוסף, יחסי המין מאפשרים לבני הזוג להביע אהבה, תשוקה וקבלה הדדית גם ללא מילים ובכך ליצור תחושת ביטחון ושייכות.

זוגות שמקיימים יחסי מין בתדירות סבירה ומספקת מדווחים על קשר חזק ועמוק יותר ועל תחושת הדדיות שנותנת מענה לצרכים הרגשיים של שני בני הזוג. בדרך כלל, כאשר התקשורת הרגשית טובה והאינטימיות מתקיימת, גם שאר תחומי החיים מושפעים לטובה.

יתרון נוסף של פעילות מינית הוא שיפור הבריאות הפיזית והנפשית. קיומה של מיניות מחזקת את מערכת החיסון ומפחיתה סטרס ולחץ נפשי. בזמן האורגזמה, משתחררים בגוף אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתחים וחרדות. המיניות תורמת גם לאיכות השינה ועשויה לעזור גם בשמירה על לחץ דם תקין. בנוסף, המיניות משפרת את הביטחון והדימוי העצמי שלנו, כיוון שאנשים המרגישים נחשקים ורצויים על ידי בני הזוג, נוטים לפתח גישה חיובית יותר כלפי עצמם.

להתחבק כל יום. צילום: Cottonbro Studio, Pexels

בחירה בזוגיות ובמיניות: העובדה שבחרתם לחיות ביחד אינה מספיקה. בחירה בזוגיות ובמיניות משמעה להסכים להשקיע, לתת תשומת לב ולחגוג את הזוגיות:

• לכו לישון ביחד כמה פעמים בשבוע – מחקרים מוכיחים שזוגות שהולכים לישון יחד חווים יותר רגעים אינטימיים שעשויים להוביל ליחסי מין. צאו לדייטים באופן קבוע – רצוי למצוא ערב קבוע בשבוע שמוקדש לזוגיות, בין אם בבית או מחוצה לו, העיקר שיהיה מוגדר ככזה ושהטלפונים יהיו בצד.
• תתחבקו כל יום – חיבוק של 30 שניות ביום משחרר גם הוא אוקסיטוצין ותורם לתחושת קרבה וביטחון.
• ואם אין חשק מיני – חפשו את המוטיבציות השונות בכדי שתוכל להתקיים מיניות ונסו להיות פתוחים לאפשרות שעם המיניות יתעורר גם החשק.

תקשורת! תקשורת טובה נותנת קול לצרכים ולרצונות. הסכימו להיות פגיעים וחשופים מול בני או בנות הזוג שלכם. אין יותר אינטימי מזה. תקשורת מינית פתוחה תאפשר לכם לבטא את מה שאתם צריכים או רוצים בלי חשש מביקורת או דחייה. כשהצרכים שלכם יקבלו מענה, יהיה פחות מקום לרגשות שליליים כמו קנאה, תסכול, הזנחה או חשבונאות.

גיוון: מי אמר שמיניות בזוגיות ארוכת שנים צריכה להיות צפויה ומשעממת? חפשו איך לגוון את חיי המין שלכם, בין אם במקומות מפתיעים, תנוחות, צעצועים, מחשבות ופנטזיות ועוד. צאו לעתים משגרת הסקס היומיומי שלכם. גוונו ותבלו אותו בכל מה שבעצם תרצו. סקס ואירוטיקה דורשים משחקיות וכשמיניות היא כמו משחק, אף פעם לא משעמם ואף פעם לא נמאס ממנה.

אם בכל זאת המיניות ותחושת הקרבה והביטחון מדשדשות ואתם שואפים להחזיר את מה שאבד ומתקשים לעשות זאת לבד, פנו לטיפול מיני וזוגי שיוכל לסייע לכם בהעמקת האינטימיות וביצירת חוויה מחודשת ומספקת יותר.

ליצירת קשר עם המרפאה לבריאות מינית בהלל יפה יש לחייג: 04-7744724