תזונה בריאה של אוכל לא מעובד מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות. לפניכם שלושה מתכונים בריאים וקלים להכנה מחומרים טבעיים. מוזמנים לנסות – בתאבון!

 

 

1. קרקרים כוסמין

מתכון של: rerenagam

 

1 כוס קמח כוסמין מלא

1+1/3 כוסות קוואקר דק

3/4 כוס גרעיני חמניה

1/2 כוס שומשום

1/3 כוס זרעי פשתן

1/3 כוס גרעיני דלעת

1 כפית מלח גס

1 כף שמן זית

1 כף טחינה גולמית

2 כוסות + 2 כפות מי ברז

לקישוט: כף פרג/זרעי צ'יה

 

אופן ההכנה:

מערבבים הכול ומכניסים לתנור לחום של 170 מעלות. מוציאם לאחר 10 דקות, חותכים לצורה הרצויה ומכניסים שוב לתנור עד הזהבה.

2. גרנולה

4 כפות שמן זית

4 כפות דבש/סילאן/מייפל

קמצוץ מלח

קינמון

תערובת של אגוזים/זרעים שאוהבים

 

אופן ההכנה:

מערבבים הכול יחד מכניסים לתנור לחום של 170 מעלות. מערבבים כל 10 דקות.

 

3. ממרח עדשים

אופן ההכנה:

מבשלים עדשים עם שן שום. מוסיפים 2 כפות שמן זית וחופן אגוזי מלך, טוחנים הכול במעבד מזון.