تجديد الشرارة

الجنس هو جزء لا يتجزأ من حياتنا. فهو ليس مجرد تعبير عن العاطفة بل هو أيضا أداة لتعزيز العلاقة الحميمة، الأمن والارتباط العاطفي بين الزوجين. على هذا النحو، فإن الحياة الجنسية هي المجال الذي يتم فيه التعبير عن العلاقة بين الجسد والروح بطريقة عميقة. على مر السنين، يعاني العديد من الأزواج من انخفاض في الرغبة الجنسية وتكرار ممارسة الجنس لمجموعة متنوعة من الأسباب; الروتين اليومي المزدحم، تربية الأطفال، القلق على سبل العيش، التغييرات في الصحة وبنية الجسم – كل هذا قد يؤثر على الرغبة الجنسية ونوعية العلاقة الحميمة بين الزوجين.

تدعي المعالجة النفسية هداس بورات، وهي معالجة جنسية معتمدة ومدربة في عيادة الصحة الجنسية التابعة إلى قسم المسالك البولية في المركز الطبي هيلل يافه، أن هناك علاقة وثيقة ومباشرة بين انخفاض الرغبة الجنسية مع مرور الوقت وبين وجهات نظرنا العالمية فيما يتعلق بالجنس والطريقة التي نربي بها أولادنا وبناتنا المراهقين. "نحن نتحدث معهم عن الحذر الذي يجب اتخاذه في العلاقات الجنسية، وعن عواقب ممارسة الجنس دون وقاية. بالطبع يجب أن يكون هناك مكان لذلك، بالإضافة إلى تشجيعهم على إسماع أصواتهم لتلبية احتياجات ورغبات كل واحد وواحدة منهم، ولكن في الغالب، يغيب الحديث عن المتعة، وفي غيابه، يتعلم الكثير منا أن المتعة ليست شيئا يستحق للاستثمار فيه"، توضح بورات.

من المهم أن نفهم أن انخفاض معين في العاطفة أو الشغف هو عملية طبيعية، لكنه ليس قدرا ولا يعني أنه يجب على الأزواج تحمل تراجعها. كما ذكرنا سابقا، فإن الحياة الجنسية الصحية والمُرضية هي أكثر بكثير من مجرد متعة جسدية. فلها دور مركزي في تقوية العلاقة الزوجية والحفاظ عليها، تحسين الصحة العامة ولها تأثير إيجابي على نوعية الحياة. تشير الأبحاث إلى أن الاتصال الجسدي، بما في ذلك العلاقات الجنسية، يشجع على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ("هرمون الحب")، حيث يعزز الشعور بالتقارب، الثقة والارتباط العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، تتيح العلاقات الجنسية للزوجين التعبير عن الحب، العاطفة والقبول المتبادل حتى بدون كلمات، مما يخلق شعور بالأمان والانتماء.

الأزواج الذين يمارسون العلاقات الجنسية بتكرار معقول وكافي، يبلغون عن علاقة أقوى وأعمق والشعور المتبادل الذي يلبي الاحتياجات العاطفية لكلا الزوجين. بشكل عام، عندما يكون التواصل العاطفي جيدا ويتم الحفاظ على العلاقة الحميمة، فإن مجالات الحياة الأخرى تتأثر أيضا بشكل إيجابي.

ميزة إضافية للنشاط الجنسي هي تحسين الصحة البدنية والعقلية. وجود الحياة الجنسية يقوي جهاز المناعة ويقلل من التوتر والضغط النفسي. خلال النشوة الجنسية، يتم إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. تساهم الحياة الجنسية أيضا في جودة النوم وقد تساعد أيضا في الحفاظ على ضغط دم سليم. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الحياة الجنسية على تحسين ثقتنا وصورتنا الذاتية، لأن الأشخاص الذين يشعرون بالرغبة ومرغبون من قبل شركائهم، يميلون إلى تطوير موقف أكثر إيجابية تجاه أنفسهم.

العناق كل يوم. تصوير: Cottonbro Studio, Pexels

بالتالي كيف يمكن التمتع بحياة جنسية مُرضية حتى في علاقة طويلة الأمد؟

اختيار العلاقة الحميمية والجنس:

1. اذهبوا إلى النوم أو الفراش معا عدة مرات في الأسبوع – تثبت الأبحاث أن الأزواج الذين يذهبون إلى النوم معا يمرون بلحظات أكثر حميمية قد تؤدي إلى ممارسة الجنس. اذهبوا في مواعيد بشكل منتظم – من المفضل إيجاد أمسية منتظمة في الأسبوع مخصصة للعلاقة الحميمة، سواء في المنزل أو خارجه، الشيء الرئيسي هو تعريفها على هذا النحو ووضع الهواتف جانبا. 
2. عانقوا بعضكم البعض كل يوم – العناق لمدة 30 ثانية في اليوم يفرز أيضا الأوكسيتوسين ويساهم في شعور التقارب والأمان. 
3. وإذا لم تكن هناك رغبة جنسية – ابحثوا عن الدوافع المختلفة حتى تتمكنوا من ممارسة الجنس وحاولوا أن تكونوا منفتحين على احتمال ظهور الرغبة أيضا في الحياة الجنسية.

يمنح التواصل الجيد صوت للاحتياجات والرغبات. وافقوا على أن تكونوا ضعفاء ومكشوفين أمام زوجك أو زوجتك. لا يوجد شيء أكثر حميمية من ذلك. سوف يسمح التواصل الجنسي المفتوح لكم بالتعبير عما تحتاجونه أو تريدونه دون خوف من النقد أو الرفض. عندما يتم تلبية احتياجاتكم، سيكون هناك مجال أقل للمشاعر السلبية مثل الغيرة، الإحباط، الإهمال أو المحاسبة.

من قال أن الحياة الجنسية في العلاقة الحميمة طويلة الأمد يجب أن تكون مملة ويمكن التنبؤ بها؟ ابحثوا عن طرق لتنويع حياتكم الجنسية، سواء في الأماكن المفاجئة، الأوضاع، الألعاب، أو الأفكار والتخيلات وأكثر من ذلك. اخرجوا من الروتين الجنسي اليومي الخاص بكم في بعض الأحيان. قوموا بتنويعه وتتبيله بما تريدونه بالفعل. يتطلب الجنس والشهوانية المرح، والجنس مثل لعبة، لا يمل منها أبدا ولا يتعب منها أبدا.

ومع ذلك، إذا تعثرت الحياة الجنسية والشعور بالقرب والأمان وكنتم تسعون جاهدين لاستعادة ما فقدتموه وتجدون صعوبة في القيام بذلك بمفردكم، توجهوا إلى العلاج الجنسي والزوجي الذي يمكن أن يساعدكم على تعميق العلاقة الحميمة وخلق تجربة متجددة وأكثر إرضاء.

للاتصال مع عيادة الصحة الجنسية في هيلل يافه، يجب الاتصال على الرقم الهاتفي: 7744724-04.